【改善事例-5年生MF】上級者に見えるインサイドの蹴り方とは？

名前：H選手

学年：小学5年生

ポジション：MF

【練習のゴール】

・正しいフォームでインサイドキックを蹴れる様になる

【現状】

・助走と軸足の置くいちが悪く、ボールに力が伝わっていない

【課題】

①助走の位置が真っ直ぐor斜めから入りすぎている

　→軸足を置く距離が毎回ブレてしまう

②軸足がボールのすぐ横に置けない

　→①の原因もあるが体の構造上、軸足をボールから離れた位置に置いてしまう

③蹴った後につま先が真っ直ぐから内側に向いてしまう

【解決方法】

段階を踏んで軸足の位置を強制させる

①基本姿勢を身につける

②軸足の位置の固定化

③助走の位置の修正

【練習内容】

①素振り

壁に右手を付き、その状態でインサイドキックの素振りをする。

→その際に軸足のすぐ横にボールがあるイメージで蹴る

→蹴り足は「蹴る」より「押し出す」イメージ

②ノーステップインサイド

・ボールをセット（毎回同じ場所から蹴る）

・左足(軸足)をボールのすぐ横に置き、右足(蹴り足)を後ろに引く

→アキレス腱を伸ばす時の姿勢に近いが、後ろに引いた右足のつま先は斜め右を向かせ、イ　ンサイドキックの準備をしておく

・蹴り足を押し出す

・蹴った後は、膝が曲がった右足を後ろに引きながら、徐々に膝を伸ばし地面に着地させる

③ワンステップインサイド

・②で行った練習方法からもう一歩真後ろにさがり、右足、左足(軸足)の順で2歩の助走をつける。

・この時の右足の位置は非常に重要。ボールかの縦の距離が短すぎると、ボールに力が伝わりづらいので、選手の体の大きさや足の長さを確認し調整する。

・その後は②の工程と同じ

④助走の位置の固定（右足同士でパスをする場合）

・パス相手と自分の間に1本線を引く

・向かいにいる相手の右足と自分の右足をライン上におく

・そこから助走をスタート

【練習のポイント】

今回の選手は技術も元々高い選手でした。これまである程度インサイドの基本姿勢＆フォームを練習してきましたが、より高いレベルでプレーをする為に、かなり細かい内容をチェックしたレッスン内容になっています。

どんな練習にも当てはまりますが、まずはスロー動画を撮影し自分のフォームがどうなってるのかを客観的に観察し、専門のコーチにアドバイスをもらうようにしましょう。

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